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食香蕉雞蛋會開心?營養師話呢六種食物抗壓抗抑鬱
https://video.appledaily.com.hk/..._adl_v2_clean_w.mp4

香港人生活和工作都有很多壓力,情緒時常欠佳,經常覺得不開心。高級營養師Thomas Lee指出,如果抗抑鬱,其中一個方法是透過飲食,有3種營養素有令人開心和抗壓力作用。

第一種是色胺酸,可以製造神經系統的傳導物質和血清素,被稱為開心荷爾蒙,食物中香蕉和雞蛋都含有豐富色胺酸。他強調,1隻香蕉的熱量有90卡路里,是沒有脂肪和非常健康的水果,不會致肥。另外,只要保持低飽和脂肪或低脂肪飲食習慣,就算每日吃二三隻蛋黃,都不會影響血液裏的膽固醇量。

維他命B雜也是令人開心、抗壓力的營養素,牛肉和奶類製品的維他命B雜都很高。

另一種開心營養素是奧米加3脂肪酸,有抗抑鬱作用。每星期吃3次含有奧米加3豐富的魚類,包括三文魚、鯖魚,有助抗抑鬱、抗壓力。不過它們的脂肪含量很高,吃過量容易致肥,所以不要選擇魚腩和魚皮進食。
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祝未上樓朋友早日上心水樓;祝已上樓朋友安居樂業!
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運動係抗壓力、抗抑鬱嘅良藥、足夠嘅肌肉力量係健康嘅保證。
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0349  新非長1 S2

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我諗打麻雀可降抑鬱

因大力拍牌, 又可借意大講粗口
打完舒服晒
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新生開始,往下一個目標進發

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回應 #3 chanster

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謝謝分享
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2014 年藍卡 新2 編號 1351 ...
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仰望未來的晴空,往下一個目標進發

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