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Keep Fit@Life──手痛急救

A)「手搾海綿球」 手指用力擠壓海綿,維持10秒,做2至3次,轉手再做。(蘋果日報)



B)「雙手合十」 雙手合十靠攏,指尖向上,維持10秒,做2至3次。(蘋果日報)



C)「手按健體球」 右手伸直壓著健體球,盡量張開手掌,身體微微前傾,維持10秒,做2至3次。(蘋果日報)


都市人經常機不離手,無論返工定放假,總是無時停玩手機、玩iPAD。長年累月隨時受手腕、手指痛問題困擾。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示,時常使用手機,可致手腕、前臂出現勞損,引致種種酸麻痺痛症狀,甚至誘發腕管綜合症。要謝絕痛症,除了要減少接觸電子產品,尤其工餘時間,另要多做伸展及強化肌肉的簡單練習。例如在坐車、等人時,不妨雙掌合十靠攏,有助伸展手腕及前臂肌肉,紓緩肌肉緊張及繃緊問題。又可以利用海綿球、健身球做手部運動,為手痛進行急救。若情況沒有改善,就要及早向醫生和物理治療師求助。


記者:梁麗兒、攝影:彭志行
示範:中國香港體適能總會學員楊蕙琦

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   重申讲多次!
骨,泛指凶宅,追数,不愉快单位!  
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命裡有時終需有,

命裡無時莫強求。
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